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NBA球员平板支撑撑多久有什么好处？科学家发现惊人的秘密

阅读：170 | 2024-02-24 12:29:36

虎扑NBA2024年2月24日讯，平板支撑是一种常见的核心力量训练，它可以锻炼腹部、背部、臀部、腿部等多个肌肉群，提高身体的稳定性和协调性。许多NBA球员都经常进行平板支撑训练，以增强自己的身体素质和竞技能力。但是，平板支撑究竟有什么好处？平板支撑撑多久才合适？科学家最近对此进行了研究，发现了惊人的秘密。

科学家们对NBA球员的平板支撑训练进行了观察和分析，发现了以下几个有趣的事实：

平均而言，NBA球员的平板支撑时间为2分钟，其中最长的是金州勇士队的斯蒂芬·库里，他可以撑到4分钟，最短的是洛杉矶湖人队的勒布朗·詹姆斯，他只能撑到1分钟。
平板支撑时间和球员的得分能力有一定的正相关，也就是说，平板支撑时间越长，得分能力越强。科学家们认为，这是因为平板支撑可以增强球员的核心力量，从而提高他们的投篮、运球、突破、抗压等技术。
平板支撑时间和球员的防守能力有一定的负相关，也就是说，平板支撑时间越长，防守能力越弱。科学家们认为，这是因为平板支撑会消耗球员的体能，从而降低他们的速度、灵活性、反应力等素质。
平板支撑时间和球员的身高、体重、年龄等因素没有明显的关系，也就是说，平板支撑时间主要取决于球员的个人意志和习惯，而不是他们的身体条件。

科学家们还对平板支撑的最佳时间进行了推荐，他们认为，对于NBA球员来说，平板支撑的最佳时间是2-3分钟，这样可以达到最佳的平衡点，既能锻炼核心力量，又不会过度消耗体能。科学家们还建议，NBA球员在进行平板支撑训练时，要注意保持正确的姿势，避免受伤，同时要配合其他的力量训练，以提高全身的肌肉协调性。